በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርበታል

እንደተባለው ሰዎች ሲያረጁ እግራቸው መጀመሪያ ያረጀዋል:: ሰዎች ሲያረጁ እግሮቻቸው እና እግሮቻቸው ተለዋዋጭ አይደሉም እናም ከፍተኛ መንፈስ አይኖራቸውም. አንድ ጊዜ ጠቃሚ ቦታ ቢይዝም ሆነ ተራ ሰዎች ከጊዜ ጥምቀት ማምለጥ አልቻሉም. እኛ ወጣቶች ከዚህ ቀን ማምለጥ አንችልም። ሁሉም ሰው እያረጀ ነው!

አረጋውያን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ የቀደመውን የሥራና የኑሮ ክበባቸውን ስለለመዱ አሁንም ሲያረጁ ያለፈውን ትዕይንት በጣም ይናፍቃቸዋል። ስለዚህ, ደህንነቱ የተጠበቀ ጉዞ ውስን የመንቀሳቀስ ችሎታ ላላቸው አረጋውያን አሳሳቢ ነው. በይነመረብ ላይ አንድ ታዋቂ ምስል አለ ፣ ይህም አንድ አዛውንት በዊልቸር ተቀምጠው በምቀኝነት አይኖች እና በግርግም አይኖች እርስ በእርሳቸው ሲተያዩ በጋሪው ላይ ያለ ልጅ። በሪኢንካርኔሽን እርስ በእርሳችን እየተመለከትኩ ፣ እኔ አንተ ነበርኩ ፣ እና በመጨረሻም እኔ ትሆናለህ!

በአሁኑ ጊዜ ህይወት የተሻለ ነው, ቴክኖሎጂ ተዘጋጅቷል, እና ሁሉም ሰው የሚመርጠው ብዙ የመጓጓዣ ምርቶች አሉ. እንደ ተሽከርካሪ ወንበሮች፣ የኤሌክትሪክ ተሽከርካሪ ወንበሮች፣ የኤሌክትሪክ ስኩተሮች፣ ወዘተ.

ብዙውን ጊዜ በተሽከርካሪ ወንበሮች ላይ የሚቀመጡ ሰዎች በላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴ ሊጀምሩ ይችላሉ, የላይኛውን አካል ቀጥ አድርገው ይይዙት, እጆችንና ክንዶችን በዊልቼር የእጅ መቀመጫዎች ላይ ያስቀምጡ, እና የአንገት ክብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, ሁለት ጊዜ ያድርጉት; ከዚያም እጆቹን በተፈጥሮ በሁለቱም የሰውነት ክፍሎች ላይ ያስቀምጡ, እና ትከሻውን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ያጠጉ. 5 ጊዜ; እጆቹን ወደ ቀጥታ መስመር ይንጠቁ, መዳፎቹ ቀጥ ብለው እና መዳፎቹ ወደ ውጭ ይመለከታሉ. እጆቹን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ 5 ጊዜ በቅደም ተከተል ያሽከርክሩ እና 5 የደረት ማስፋፊያ መልመጃዎችን ለማድረግ እጆቹን ወደ ኋላ ያንሱ። እጆቹን ወደ ኋላ በማንሳት የግራውን ክንድ በቀኝ እጁ ይያዙ እና የግራ እጁን በመጠቀም የዊልቸሩን ጀርባ በመያዝ በተቻለ መጠን ሰውነቶን ወደ ግራ እና ወደ ኋላ በማዞር ለ 5 ጊዜ በፀጥታ ይቁጠሩ እና ከዚያ ወደ ተቃራኒው ይመለሱ. ጎን, ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ማድረግ. የላይኛውን የሰውነት እንቅስቃሴዎች ከጨረሱ በኋላ ትንሽ እረፍት ይውሰዱ እና የታችኛውን እግሮች ልምምድ ይቀጥሉ. የታችኛውን እግራቸውን መንቀሳቀስ የሚችሉ አረጋውያን በመጀመሪያ ቀላል የመርገጥ እንቅስቃሴዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ, በመጀመሪያ ጥጃዎቹን ይምቱ, ከዚያም ጭኑን ያነሳሉ, ከዚያም ቀጥ ብለው እና እግሮቹን በማንሳት ለሁለት ወይም ለሦስት ሰከንድ ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ያስቀምጧቸዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተሻሻለ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ሊራዘም ይችላል; የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እግርዎን በአየር ላይ ማንጠልጠል እና የብስክሌት መንዳት እንቅስቃሴን ማከናወን ያስፈልግዎታል ። የታችኛውን እግሮቻቸውን ለማንቀሳቀስ የተቸገሩ አዛውንቶች የስበት ኃይልን ማዕከል በመቀየር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ የሰውነትን የስበት ማእከል በዊልቸር ወንበር ትራስ ላይ በማንቀሳቀስ ፣ በየ 15 ደቂቃው ወይም ከዚያ በላይ በመቀየር የደም ዝውውር መዛባትን በተሳካ ሁኔታ ያሻሽላል። በአካባቢው መጨናነቅ ምክንያት. በተጨማሪም እግሮችዎን ለማሻሻል በሁለቱም እጆችዎ መታሸት እና ማሸት ይችላሉ።

የደም አቅርቦትን እና በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ብዙ ጊዜ መቀመጥ የሚያስከትለውን የጎንዮሽ ጉዳት ይቀንሳል.

በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለበት ያስታውሱ

ብዙ ሰዎች አካል ጉዳተኞች በተሽከርካሪ ወንበሮች ውስጥ መንቀሳቀስ በጣም አመቺ እንዳልሆነ ያስባሉ, ታዲያ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ ይህ የተሳሳተ አመለካከት ነው. አካል ጉዳተኞች ብቻ ህይወታቸውን ለተሽከርካሪ ወንበሮች አደራ ይሰጣሉ። ከላይ ለተጠቀሱት ዘዴዎች ቁልፉ በተሽከርካሪ ወንበር ተጠቃሚ ፍላጎት እና ትዕግስት ላይ ነው. በጠንካራ ፍላጎት እና በትዕግስት ጠንክረህ እስከሰራህ ድረስ የጎንዮሽ ጉዳቶችን መቀነስ ትችላለህተሽከርካሪ ወንበሮች.